Wenn du das hier liest, hast du es fast geschafft: Du hast das MTB-News.de Bootcamp powered by Praep hinter dich gebracht und gehst fit in die Saison! In den vergangenen Wochen hast du viel für deine Fitness, Kraft und Ausdauer getan, deine Fahrtechnik optimiert und gehst nun hoffentlich als besserer Mountainbiker daraus hervor. Doch eine Woche mit 4 finalen Trainingseinheiten steht dir noch bevor!
Dienstag: Koordination & Core-Training
Der Dienstag hat es wieder in sich. In den beiden Zirkeln arbeitest du an deiner Koordination und Kondition. Einmal noch Zähne zusammenbeißen, dann hast du es hinter dir!
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Trainingsplan W10-Einheit 1Donnerstag: Krafttraining
Das Kraft- und Gleichgewichtstraining am Donnerstag ist vom Aufbau identisch mit dem von Woche 9. Wieder kommen diverse Geräte für das optimale Training der Tiefenmuskulatur zum Einsatz und du arbeitest an den letzten Details für mehr Spaß auf dem Bike!
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Trainingsplan W10-Einheit 2Samstag und Sonntag: Tour – alternativ Joggen und kurze Intervalle
Auf dem Rad geht es Richtung Zielgerade. Die Schlussetappe wird am Samstag mit einer auf Sprungtechnik optimierten Technikeinheit gestartet, gefolgt von ein paar knackigen Intervallen. Am Sonntag geht es dann wieder auf die Trails, wo du hoffentlich die Ergebnisse der letzten Wochen spürst. Wir hoffen, dass du Spaß und Erfolg mit dem MTB-News Bootcamp hattest und freuen uns über deine Kommentare!
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Trainingsplan W10-Einheit 3Trainingsplan W10-Einheit 4
Na, habt ihr durchgehalten? Wie hat euch das Camp gefallen?
Alle Artikel zum MTB-News Bootcamp findet ihr hier:
- MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche X: TITEL
- MTB-News Bootcamp powered by Praep: Wir machen dich fit für die Sommer-Saison!
- MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 1: Start in die erste Trainingswoche
- MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 2: Weiter geht’s im Trainingsplan!
- MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 3: So werden die Muskeln fürs Biken aufgebaut!
- MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 4: Es geht aufwärts!
- MTB-News Bootcamp powered by Praep – Woche 5: Auf in die Halbzeit! Wie fit seid ihr?